.png)
Coaching eller terapi: Hva er forskjellen og hva passer for deg?
- Petter Fjellheim
- for 5 døgn siden
- 4 min lesing
Skrevet av Mentaltrener Petter Fjellheim
Mange som kontakter meg, er slitne. Ikke nødvendigvis syke, men utladet. De kjenner seg tomme, sover dårlig, har lite overskudd og opplever at motivasjonen er fraværende – både på jobb og hjemme. Da kommer spørsmålet: Bør jeg gå til en coach eller til en terapeut?
Svaret er ikke alltid enkelt. Både coaching og terapi kan være nyttig, men de har ulike mål og metoder. Her skal jeg forklare forskjellen – basert på både erfaring og forskning – slik at du kan ta et klokt valg. Håper du kan finne ut hva som er best for deg av Coaching eller terapiiløpet av denne artikkelen
Hva er coaching?
Coaching er fremtidsrettet. Det handler om å utvikle potensialet ditt, få klarhet i verdier, mål og retning – og om å ta konkrete steg mot et liv i balanse.
Som mentaltrener bruker jeg spørsmål og verktøy som hjelper deg å:
Forstå hva som virkelig driver deg
Finne tilbake til energi og handlekraft
Ta eierskap i egne valg og vaner
Jobbe med mentale mønstre som holder deg tilbake
👉 Coaching handler om "fra nå til ønsket fremtid".
Coaching egner seg for deg som:
Ikke er akutt syk, men føler deg mentalt sliten
Vil forebygge utbrenthet og finne tilbake til motivasjonen
Har konkrete mål du ønsker hjelp til å nå
Trenger støtte til å ta valg eller gjennomføre endringer
Hva er terapi?
Terapi er ofte mer tilbakeskuende. Den brukes typisk når man trenger å bearbeide traumer, angst, depresjon eller alvorlige livskriser.
En terapeut er som regel helsepersonell med autorisasjon (psykolog, psykiater eller psykoterapeut), og kan:
Diagnostisere og behandle psykiske lidelser
Hjelpe deg å bearbeide tidligere traumer
Jobbe med emosjonelle blokkeringer og dype sår
👉 Terapi handler om "å forstå og helbrede fortiden for å fungere i nåtiden".
Terapi egner seg for deg som:
Har blitt diagnostisert med en psykisk lidelse
Opplever dyp og vedvarende tristhet, angst eller håpløshet
Har traumer som påvirker hverdagen sterkt
Trenger hjelp til å regulere følelser du ikke håndterer alene
📚 Se denne oversikten over når du bør søke profesjonell hjelp
Coaching vs terapi – en sammenligning
Egenskap | Coaching | Terapi |
Fokus | Fremtid, mål, utvikling | Fortid, traumer, symptomer |
Hensikt | Optimalisering av funksjon | Behandling av psykiske plager |
Tidsperspektiv | Nåtid og fremtid | Fortid og nåtid |
Hvem passer det for? | Friske, men slitne/fastlåste | Personer med psykisk sykdom |
Metodikk | Spørsmål, refleksjon, trening | Analyse, bearbeiding, regulering |
Kan coaching hjelpe ved utbrenthet?
Hvis du er på vei inn i utbrenthet – altså føler deg tom, men fortsatt klarer å fungere – er coaching ofte et godt forebyggende tiltak. Coaching kan hjelpe deg å sette grenser, prioritere bedre, og finne tilbake til det som gir energi.
Men: Er du allerede tungt utbrent, ikke kommer deg opp av senga, har du kanskje behov for sykemelding, hvile og medisinsk vurdering. Da kan coaching være noe som introduseres senere i prosessen – når du har kapasitet til utvikling.
Hva sier forskningen?
En metastudie fra 2014 (Theeboom et al.) viste at coaching har betydelig positiv effekt på måloppnåelse, livskvalitet og mestring, spesielt hos personer i krevende jobbsituasjoner.👉 Kilde – International Journal of Evidence Based Coaching
Ifølge Helsedirektoratet bør personer med moderat til alvorlig depresjon henvises til psykolog eller fastlege – ikke coach.👉 Kilde – Helsedirektoratet: Retningslinjer for psykisk helse
Hvordan velge?
Still deg selv disse spørsmålene:
Har jeg mest behov for å snakke om fortiden, eller for å finne løsninger fremover?
Trenger jeg behandling, eller støtte til utvikling?
Ønsker jeg å jobbe med motivasjon, retning og prestasjon – eller med sorg, angst og gamle sår?
Du må ikke velge én for alltid. Mange kombinerer coaching og terapi i ulike faser av livet.
FAQ: Vanlige spørsmål om coaching vs terapi
Hva er forskjellen på en coach og en psykolog?
En psykolog har helsefaglig utdanning og jobber med psykiske lidelser. En coach jobber med utvikling og prestasjon hos friske mennesker.
Kan en coach behandle sterk depresjon?
Nei. Coaching er ikke behandling. Har du tegn på depresjon bør du kontakte lege eller psykolog.
Hva koster coaching?
Coaching tilbys ofte privat og varierer i pris. Mange arbeidsgivere dekker coaching som del av helseforebyggende tiltak.
Kan jeg få coaching på nett?
Ja. Jeg tilbyr både fysiske og digitale samtaler – se tjenestesiden min her.
Oppsummering - Coaching eller terapi:
Coaching er ikke terapi. Men coaching kan være et effektivt verktøy for deg som vil forebygge stress, finne retning og utvikle mentale vaner som gir deg mer energi i hverdagen. Og kanskje viktigst av alt – du trenger ikke være "syk nok" for å ta grep.
💬 Har du spørsmål? Jeg tilbyr en uforpliktende kartleggingssamtale for deg som er nysgjerrig på om coaching kan passe for deg.
コメント