Reduser sykefraværet: 10 grep for bedre arbeidshelse

Innledning: En nasjonal helseutfordring

Sykefravær koster det norske samfunnet milliarder årlig. Enda viktigere er de menneskelige kostnadene – tap av mestring, sosial tilhørighet og mening. NAV og SSB rapporterer om økende andeler sykefravær grunnet psykiske lidelser. Særlig blant yngre arbeidstakere er utviklingen bekymringsfull.

Som mentaltrener har jeg jobbet med mange arbeidsgivere som ønsker å ta ansvar – ikke bare økonomisk, men helhetlig.

Denne artikkelen gir deg forskningsbaserte og praktiske løsninger som setter psykisk helse i førersetet. Slik Reduserer sykefraværet !

Nav melder at sykefraværet øker spesielt i psykisk relaterte diagnoser. Dette koster norske samfunnet utrolig mye!

Hva sier forskningen om sykefravær og psykisk helse?

Ifølge SSB (2024) utgjorde psykiske lidelser som angst, depresjon og stressrelaterte tilstander over 20 % av alt legemeldt sykefravær i Norge. NAV peker spesielt på en økning i psykisk relaterte diagnoser .

Langvarig psykisk uhelse øker risikoen for utenforskap. Når det psykiske aspektet ikke fanges opp tidlig, blir veien tilbake lang – og kostbar både for individ og arbeidsplass.

Tiltak 1: Skap en åpen og trygg psykisk helse-kultur

Alt starter med tillit. En arbeidsplass der det er trygt å si «jeg har det ikke bra», er en arbeidsplass med lavere sykefravær.

Du kan:

• Gi ledere opplæring i psykisk førstehjelp.

• Gjennomføre månedlige trivselssjekker.

• Fjerne stigma ved å la ansatte og ledere dele erfaringer.

En undersøkelse fra AFI (Arbeidsforskningsinstituttet) viser at arbeidsplasser med høy grad av psykologisk trygghet har 30 % lavere sykefravær.

Tiltak 2: Systematisk forebygging av stress og utbrenthet

Stress er den skjulte årsaken bak mye sykefravær. Langvarig stress uten restitusjon svekker immunforsvaret og kan utløse både psykiske og somatiske plager.

Forebygging handler om:

• Klare forventninger til arbeidsmengde.

• Tid til restitusjon og fleksibilitet i perioder med høy belastning.

• Opplæring i mental styrke, mindfulness og restitusjonsstrategier.

Jeg har brukt verktøy som "jobbtåke-indikator" og "utbrenthetsscore" i team, noe som gir innsikt før sykdom oppstår.

Tiltak 3: Tidlig varsling og lavterskel støtteapparat

Å gripe inn tidlig er avgjørende. Når en ansatt begynner å trekke seg unna, blir mer passiv i møter, eller stadig oftere ringer inn syk – da må noen ta ansvar.

Etabler:

• Egen samtaleordning med HR eller ekstern mental veileder.

• Frikjøpte samtaler med psykolog/coach for alle ansatte.

• Mulighet for anonyme helsesjekker via app eller portal.

NAVs IA-veileder anbefaler at ansatte får hjelp innen 10 dager etter første sykedag – særlig ved psykiske diagnoser.

Tiltak 4: Støttende og emosjonelt intelligent lederskap

En leder som ser mennesker, ikke bare resultater, er en nøkkelperson i kampen mot sykefravær.

Sterke ledere:

• Har jevnlige én-til-én-samtaler som ikke bare handler om leveranser.

• Reagerer på små tegn på mistrivsel.

• Stiller spørsmålet: «Hvordan har du det egentlig?» – og tåler svaret.

Ifølge NAVs arbeidslivsbarometer er lederens nærvær og støtte den viktigste faktoren for om ansatte med psykiske plager klarer å stå i jobb.

Tiltak 5: Tilrettelegging for arbeid ved psykisk uhelse

Gradert sykemelding eller tilpasninger kan gjøre at ansatte slipper å være helt borte fra jobb. Mange ønsker å bidra, men trenger fleksibilitet.

Mulige løsninger:

• Justere arbeidstempo eller oppgaver.

• Skjermet arbeid uten høyt sosialt press.

• Fysisk tilbaketrukne soner eller hjemmekontor i perioder.

NAVs tall viser at over 40 % av de med psykiske lidelser kan jobbe noe hvis forholdene legges til rette.

Tiltak 6: Sosial støtte og felleskap – en undervurdert medisin

Mennesker trenger mennesker. Ensomhet og fravær av sosial støtte er sterkt korrelert med psykisk sykefravær.

Du kan bygge fellesskap ved å:

• Innføre sosiale ritualer, som «fredagspuls» eller «walk-and-talk».

• Starte fadderordninger og interne støttenettverk.

• La teamene selv utforme trivselstiltak.

Forskning fra SINTEF viser at team med høy sosial kapital har 25–40 % lavere fravær enn gjennomsnittet.

Tiltak 7: Bruk digitale verktøy for mental helse

Teknologi er en hjelpende hånd – ikke en erstatning for menneskelig kontakt, men et supplement.

Anbefalte verktøy:

• Bedriftsabonnement på mentalhelse-apper (f.eks. Braive, Flow eller Headspace eller ).

• Månedlig Bedriftsabonnement på Petter Fjellheim

• Digitale trivselspaneler der ansatte kan vurdere sin mentale tilstand ukentlig.

• Anonym lavterskel kontakt med mental helsetjeneste.

SSB peker på at yngre arbeidstakere er mer villige til å bruke slike verktøy og gir positive tilbakemeldinger på tilgjengeligheten.

Tiltak 8: Invester i psykisk helsefremmende arbeidskultur

En arbeidsplass som setter mental helse på dagsorden – ikke bare i sykefraværsperioder, men som en kontinuerlig verdi – vil tiltrekke seg og beholde arbeidskraft.

Langsiktige grep inkluderer:

• Årlige mentale helse- og trivselssamtaler, lik medarbeidersamtaler.

• Egen strategi for mental bærekraft.

• Kurs i emosjonell kompetanse, mental robusthet og verdibasert ledelse.

Dette er investeringer som betaler seg i lavere sykefravær, høyere lojalitet – og ikke minst – mer menneskelige arbeidsplasser.

Hva er den viktigste årsaken til økt sykefravær i Norge?

Den største driveren bak økningen i sykefravær de siste årene er psykiske helseutfordringer som stress, angst og depresjon – særlig blant unge arbeidstakere og kvinner. (Kilde: NAV, 2024)

Hvordan kan arbeidsplasser konkret forebygge psykisk uhelse?

Hvorfor er god ledelse så viktig for lavere sykefravær?

Hva er psykologisk trygghet, og hvordan påvirker det sykefraværet?

Hvilken rolle spiller fleksibilitet og hjemmekontor for psykisk helse?

Hvordan kan teknologi brukes til å styrke psykisk helse i arbeidslivet?

Hva er gradert sykmelding, og hvorfor anbefales det?

Hvorfor er sosial støtte viktig for nærvær?

🟢 Reduser sykefraværet- Psykisk helse er kjernen i bærekraftig arbeidsliv

Norsk arbeidsliv står foran en mental helserevolusjon. Å redusere sykefraværet handler ikke bare om tilrettelegging og lover – men om kultur, ledelse og menneskelighet. Psykisk helse må inn i styrerommene, i lederopplæring og i hverdagens samtaler.

Vi har ikke råd til å overse det lenger. Og vi har alt å vinne.

KILDER

• NAV. (2024). Sykefraværsstatistikk - 3. kvartal 2024. Hentet fra: https://www.nav.no/sykefravar

• Statistisk sentralbyrå (SSB). (2024). Sykefravær i Norge - kvartalsstatistikk. Hentet fra: https://www.ssb.no/sykefravar

• Arbeidsforskningsinstituttet (AFI). (2021). Psykologisk trygghet og sykefravær. OsloMet.

• SINTEF. (2019). Sosial kapital og arbeidsmiljøets betydning for sykefravær.

• NAV. (2023). IA-avtalen – tiltak og virkemidler. Hentet fra: https://www.nav.no/ia-avtalen

• Helsedirektoratet. (2022). Psykisk helse på arbeidsplassen – forebygging og mestring.

• Oxford Research/NORCE. (2022). Kartlegging av sammenhengen mellom forebyggende arbeidsmiljøarbeid og sykefravær.