.png)
Egenmelding og mental helse – Hva sier reglene?
- Petter Fjellheim
- 25. jan.
- 5 min lesing
Oppdatert: 31. mai
Mental helse er like viktig som fysisk helse, men mange er usikre på om de kan bruke egenmelding ved psykiske plager. Kan du ta egenmelding for stress eller utbrenthet? Hvor går grensen mellom egenmelding og sykmelding? I denne artikkelen gir vi deg svarene du trenger.
🔹 Hva er egenmelding?
Egenmelding gir ansatte mulighet til å melde fra om sykdom uten å levere legeerklæring. I Norge kan arbeidstakere bruke egenmelding i inntil 3 dager per gang (og opptil 4 ganger i året).
📌 Men gjelder dette også for psykiske plager som stress og utbrenthet?
Ja! Arbeidsmiljøloven slår fast at egenmelding gjelder for både fysisk og psykisk sykdom. Det betyr at du kan bruke egenmelding hvis du trenger noen dager til å hente deg inn mentalt.
Forskning: Økende sykefravær på grunn av psykiske plager
Ifølge en rapport fra NAV har sykefravær på grunn av psykiske lidelser økt betydelig de siste årene. I 2023 var over 20 % av alle sykmeldinger relatert til psykiske plager, med stress, angst og depresjon som de vanligste årsakene.
🔹 Statistikk fra Arbeidstilsynet:
Psykiske helseplager utgjør 20–30 % av alt sykefravær i Norge.
Langvarig stress er en av de største risikofaktorene for sykmelding.
Ansatte med høy jobbbelastning har dobbelt så stor risiko for å bli sykmeldt for psykiske plager.
📌 Hva betyr dette? Psykiske plager er en reell årsak til sykefravær, og både arbeidsgivere og ansatte bør ta dette på alvor.
🔹 Kan du ta egenmelding for psykiske plager?
Ja, du kan ta egenmelding ved psykiske plager som stress, angst eller depresjon. Ifølge NAV og Arbeidstilsynet har arbeidstakere samme rettigheter uavhengig av årsaken til
fraværet.
💡 Når bør du bruke egenmelding?
✅ Ved kortvarig stress eller belastning
✅ Når du trenger mental hvile for å unngå utbrenthet
✅ Hvis du har søvnproblemer som påvirker arbeidsevnen
💡 Når bør du vurdere sykmelding i stedet?
❌ Hvis symptomene varer over 3 dager og gjentar seg ofte
❌ Hvis du har alvorlige psykiske helseplager
❌ Når du føler at du ikke klarer å fungere i jobben over tid
🔹 Når bør du vurdere sykmelding i stedet?
Hvis du opplever langvarig stress, angst eller depresjon, kan det være mer hensiktsmessig å få en sykmelding fra legen.
Forskning: Hvor lenge varer en sykmelding for psykiske plager?
Ifølge en rapport fra SINTEF er gjennomsnittlig sykmeldingstid for psykiske plager over 50 dager, sammenlignet med 30 dager for fysiske helseproblemer.
📌 Hva betyr dette?
Psykiske helseplager tar ofte lengre tid å komme seg fra enn fysiske skader.
Det er viktig å ta tak i problemer tidlig, før det utvikler seg til alvorlig utbrenthet.
👉 Vanlige tegn på at du kan trenge sykmelding:
Du føler deg konstant sliten, selv etter hvile
Konsentrasjonen svikter, og arbeidsoppgavene føles uoverkommelige
Du har fysiske symptomer som hodepine, kvalme eller søvnproblemer
📌 Les også: 6 tegn på utbrenthet – Hvordan oppdage faresignalene
🔹 Hvordan snakke med arbeidsgiver om mental helse?
Mange vegrer seg for å fortelle arbeidsgiver at de sliter psykisk. Likevel viser forskning at åpenhet rundt mental helse på jobb kan redusere stress og skape et bedre arbeidsmiljø.
Forskning: Arbeidsmiljø og psykisk helse
En studie fra Folkehelseinstituttet (FHI) viser at dårlig arbeidsmiljø kan doble risikoen for psykiske lidelser.
Faktorer som høy arbeidsbelastning, lite støtte fra leder og uklare forventninger kan bidra til økt sykefravær.
🔹 Tips for å ta samtalen:
Vær ærlig, men del kun det du er komfortabel med
Forklar hvordan stress eller angst påvirker jobben din
Foreslå løsninger, som tilrettelegging eller fleksibel arbeidstid
💡 Husk: Arbeidsgiveren din har plikt til å tilrettelegge dersom du har helseutfordringer som påvirker jobben.
📌 Les også: Når gledene forsvinner – Er du i ferd med å bli utbrent?
Q&A om Egenmelding og Mental Helse
Hva er egenmelding, og hvordan fungerer det?
Egenmelding er en ordning som gir arbeidstakere mulighet til å melde fra om sykdom uten legeerklæring. I Norge kan man bruke egenmelding i inntil tre sammenhengende dager og opptil fire ganger i året, avhengig av bedriftens avtaler. Noen virksomheter, spesielt de som er del av en IA-avtale, kan tilby utvidede rettigheter.
Comments