.png)
AI gjør oss smartere – men også mer slitne
- Petter Fjellheim
- 30. juni 2025
- 4 min lesing
Oppdatert: 3. juli 2025
Innledning
Kunstig intelligens (AI) har på kort tid blitt en naturlig del av hverdagen for mange. Verktøy som ChatGPT, Notion AI, Copilot og Claude hjelper oss å skrive raskere, skape bedre ideer og holde oss oppdatert. Vi sparer tid, får mer gjort, og opplever et høyere tempo i arbeidsflyten.
Men samtidig merker mange at hodet kjennes tyngre ved dagens slutt. Fokuset er svakere. Beslutningene blir vanskeligere. Hva skjer egentlig?
I denne artikkelen tar jeg deg med inn i både forskningen og mine egne erfaringer som mentaltrener. Jeg ser på hvordan AI kan være både en styrke og en svakhet for din mentale kapasitet – og hvordan du kan bruke teknologien bevisst for å unngå mental overstimulering.
Håper på å kunne gi mer klarhet i hvorfor jeg mener AI gjør oss smartere men også mer slitne
Hvordan AI hjelper meg i hverdagen som mentaltrener
Først og fremst vil jeg være tydelig: Jeg elsker AI.
Som mentaltrener bruker jeg det daglig til å:
Holde meg oppdatert på forskning innen psykologi, nevrovitenskap og prestasjonspsykologi
Finne trender innen coaching, arbeidsliv og mental helse
Få forslag til temaer å skrive blogginnlegg om
Utvikle foredrag og programinnhold raskere
Skape struktur og tekstutkast jeg kan redigere videre
Det gir meg fart. Det gir meg oversikt. Det gir meg trygghet i å levere mer verdi på kortere tid.
Men det er nettopp her utfordringen også ligger.
Forskning: AI gir deg mange svar – men sliter ut beslutningsmuskelen
En studie publisert i Nature Human Behaviour i 2025 viser at mennesker som bruker AI-verktøy over tid får redusert beslutningskapasitet.
Ikke fordi AI gir dårlige svar. Men fordi AI gir for mange svar.
Hjernen vår er ikke bygget for å være i konstant beslutningsmodus. Den trives best med to eller tre valg.
En praktisk parallell fra salgspsykologi
Innen salg vet vi dette godt: De beste selgerne gir kunden to eller tre valg:
"Passer det best å ta møtet onsdag kl. 14 eller fredag kl. 10?"
Dårligere selgere spør:
"Når passer det for deg?"
Og da skjer det noe: Kunden vegrer seg. For når alt er mulig, blir valget for stort. Når passer det aller best? Er jeg sikker på at det passer aller best da?
Det samme skjer i AI-verktøy: Du ber om hjelp, og får:
10 overskrifter
7 blogginnleggideer
4 ulike e-postmaler
Hjernen din jobber ikke mindre – den jobber mer. Du sammenligner, vurderer, tenker, filtrerer.
Og til slutt blir du mentalt sliten. Ikke fordi du ikke fikk hjelp, men fordi du ikke fikk hjelp til å velge.
Begrepet "AI-fatigue" – og hvorfor du bør ta det på alvor
Begrepet "AI-fatigue" har kommet for fullt. Det beskriver en tilstand av:
Mental overstimulering
Lavere evne til prioritering
Beslutningstretthet
Tap av kreativitet
Dette kan minne om klassisk informasjonstrøtthet – men forsterkes fordi det skjer i høyere tempo og krever aktiv refleksjon i sanntid.
Jo mer du bruker AI uten en plan, jo mer risikerer du å kjøre deg ut mentalt.
Hva kan du gjøre? 6 konkrete grep
Som mentaltrener hjelper jeg både ledere og privatpersoner med struktur, mental klarhet og prestasjon. Her er seks grep jeg anbefaler for å bruke AI smartere:
1. Begrens valgmulighetene
Be AI om 2–3 alternativer, ikke 10. Still spørsmål som: "Gi meg to konkrete vinklinger på dette innholdet."
2. Bruk AI til innsikt, ikke avgjørelser
Bruk verktøyet som en tenkepartner, ikke som sjef. Det hjelper deg å utforske, men du tar valgene.
3. Still et bevissthets-spørsmål først
Før du stiller AI et spørsmål: Hva vil jeg ha ut av dette? Hva er egentlig behovet?
4. Lag AI-tid i kalenderen
Ikke bruk det kontinuerlig. Legg inn egne AI-økter med start og slutt.
5. Veksle mellom skjerm og penn
Etter du har brukt AI, skriv notater for hånd. Det gir mental landing og klarere prioritering.
6. Prioriter stillhet
5 minutter stillhet etter AI-bruk gir hjernen rom til å bearbeide. Stillhet har dokumentert effekt på beslutningskapasitet og kreativitet.
AI og refleksjon: En ny ferdighet vi må trene
Når jeg holder foredrag for bedrifter, snakker jeg ofte om behovet for å trene refleksjon. I en verden med uendelige svar, er det evnen til å spørre "Hva er riktig for meg akkurat nå?" som blir avgjørende.
AI er et fantastisk speil. Men du må vite hva du ser etter.
FAQ: Ofte stilte spørsmål om AI og mental klarhet
Hva er AI-fatigue?
AI-fatigue er mental utmattelse som kan oppstå ved overdreven bruk av AI-verktøy. Det kjennetegnes av beslutningstretthet, tap av fokus og kognitiv overstimulering.
Er det farlig å bruke AI ofte?
Ikke nødvendigvis. Problemet er ikke hyppigheten, men mangelen på struktur. Bruk AI bevisst, i avgrensede bolker, og med et tydelig formål.
Hvordan kan jeg vite om AI gjør meg mer stresset?
Om du føler deg mer forvirret, mindre produktiv eller har vanskelig for å ta beslutninger etter bruk av AI, kan det være tegn på AI-fatigue.
Bør jeg unngå AI helt?
Nei. AI kan være ekstremt nyttig. Men det bør brukes som et verktøy, ikke en erstatning for din egen vurderingsevne og refleksjon.
Hvordan bruker du AI som mentaltrener?
Jeg bruker AI til å holde meg faglig oppdatert, få idéer til innhold, strukturere foredrag og trene på å formulere tydeligere budskap. Men jeg avslutter alltid med egne refleksjoner og tilpasning.
Oppsummering:AI gjør oss smartere
Teknologi + bevissthet = styrke
AI kan være en superkraft for deg som vil utvikle deg, være effektiv og få mer oversikt. Men teknologien krever også at du trener:
Mental tilstedeværelse
Bevissthet om egne behov
Evne til å begrense og prioritere
Som med trening og kosthold: Det handler ikke om å bruke alt – men å bruke det som passer deg.
Klar for å finne ro og retning i AI-hverdagen?
Jeg hjelper privatpersoner og bedrifter å finne klarhet, struktur og mental styrke – også i en digital hverdag.
✅ Vil du ha hjelp til å rydde i tankene, kutte støy og ta bedre valg?
Da er du velkommen til en gratis, uforpliktende kartleggingssamtale:
👉 Book gratis samtale her
Kommentarer