Hvordan coaching kan redusere stress

Petter Fjellheim
for 5 døgn siden
3 min lesing

Skrevet av Petter Fjellheim, sertifisert mentaltrener

Vil du ha mer ro i hodet, bedre balanse i hverdagen og mindre stress? Da kan coaching være verktøyet du trenger.

Coaching og stressmestring — Lær hvordan coaching hjelper med stressmestring. Få konkrete verktøy for bedre balanse og lavere stressnivå – for både jobb og privatliv

Hva er coaching for stressmestring?

Coaching for stressmestring er en strukturert og målrettet samtaleprosess hvor du får hjelp til å forstå hva som skaper stress – og hvordan du kan håndtere det mer effektivt.

I stedet for å få råd utenfra, handler coaching om å få støtte til å finne svarene i deg selv. Du får hjelp til å utvikle nye tankemønstre, sortere tanker, og ta grep i eget liv.

Coaching handler ikke bare om å løse problemer, men om å bygge kapasitet og styrke for å møte hverdagen med mer trygghet og klarhet.

Hvordan kan coaching hjelpe mot stress?

Kort fortalt:Coaching hjelper deg å redusere stress ved å:

Identifisere stressutløsere
Skape oversikt og bevissthet
Gi verktøy for å ta kontroll over tanker og følelser
Skape tydelige mål og struktur
Styrke indre ro og mental fleksibilitet

Ifølge ICF Global Coaching Study rapporterer 80 % av de som har gått til coach, at de opplever økt selvinnsikt og bedre evne til å håndtere stress.

Hvordan foregår coaching i praksis?

Typisk struktur i et coachingforløp for stressmestring:

Kartleggingssamtale – Hva stresser deg akkurat nå?
Målsetting – Hva ønsker du å få til?
Bevisstgjøring – Hvilke mønstre og vaner hindrer deg?
Teknikk og verktøy – Pust, prioritering, mental trening
Oppfølging – Vi justerer underveis og bygger mestring

Coaching for ansatte og ledere

I arbeidslivet opplever mange stress knyttet til:

Tidspress og overbelastning
Forventninger og uklar kommunikasjon
Prestasjonskrav og perfeksjonisme
Rolleforvirring i lederstillinger

Bedrifter som investerer i coaching for sine ansatte og ledere ser ofte:

Økt trivsel og engasjement
Lavere sykefravær
Bedre kommunikasjon og samarbeid

Forskning fra Karolinska Institutet viser at coachingbaserte tiltak kan redusere sykefravær med opptil 40 %. (Kilde)

Hvem passer coaching for?

Du trenger ikke være "på randen" for å ha nytte av coaching.

Coaching passer for deg som:

✅ Kjenner på høyt stressnivå i hverdagen

✅ Vil ha bedre balanse mellom jobb og privatliv

✅ Ønsker mentale verktøy for å takle press

✅ Har mye ansvar og trenger å prioritere tydeligere

✅ Vil ha støtte til å skape en mer bærekraftig livsstil

Effektive verktøy vi bruker i coaching

Verktøy	Hva det gjør
Pusteteknikker	Roer nervesystemet, senker puls og gir øyeblikkelig lindring
Tankeanalyse	Hjelper deg å oppdage og erstatte tankefeller
Verdiklarhet	Tydeliggjør hva som faktisk betyr noe for deg
Tidsstyring	Lærer deg å prioritere og si nei med god samvittighet
Mentaltrening	Bygger motstandskraft, fokus og selvtillit

Ofte stilte spørsmål om coaching og stress

Hva er forskjellen på coaching og terapi?

Coaching handler om nåtid og fremtid. Terapi går ofte dypere inn i traumer og fortid. Coaching passer for deg som fungerer i hverdagen, men vil ha det bedre.

Hvor mange timer trenger jeg?

Noen merker forskjell etter 1–2 samtaler. De fleste får god effekt etter 3–6 timer, avhengig av tema og mål.

Fungerer coaching sammen med annen behandling?

Ja. Coaching kan kombineres med psykolog, lege, trening, mindfulness og annen støtte. Det er ofte en styrke å ha flere verktøy.