Bygg mental styrke med Petter Fjellheims metode

Hvorfor er gjennomføring så vanskelig til slutt?

De fleste jeg møter vet hva de burde gjøre. Enten det handler om å trene mer, prioritere familie, sette grenser på jobb eller lansere et viktig prosjekt – kunnskapen er der. Problemet er ikke uvitenhet, men gjennomføring. Vi mangler ofte det mentale verktøyet som får oss fra tanke til handling.

Få økt gjennomføringsevne og mental robusthet. Mentaltrener Petter Fjellheim hjelper deg og ditt team bygge mental styrke med forskningsbaserte verktøy.

Gjennomføringsevne er selve broen mellom mål og resultat. Som mentaltrener hjelper jeg mennesker og organisasjoner med å bygge nettopp denne broen – slik at man faktisk gjør det man vet er riktig.

Vet hva du skal – men mangler “gjøring”

Vi har alle hatt nyttårsforsetter, treningsplaner eller strategimøter som aldri ble til noe mer enn papir og gode intensjoner. Årsaken? Hjernen vår liker komfort. Den utsetter, tviler og beskytter oss mot risiko og ubehag.

Mentalstyrke i møte med livets tøffe realiteter

Livet er brutalt. Ting skjer – sykdom, motgang, avvisning, økonomisk stress. Du kan prøve å kontrollere det, men noe vil alltid komme uventet. Da handler det ikke lenger om hva du vet – men hva du gjør, når det virkelig gjelder. Og her kommer mentalstyrke inn.

Hva er mental gjennomføringsevne?

Gjennomføringsevne handler om evnen til å:

• Fullføre det du starter

• Stå i det som er vanskelig

• Ikke gi opp ved første motstand

• Være konsekvent med deg selv – selv når det butter

Dette er ikke medfødt – det er trenbart. Gjennom målrettet mentaltrening kan alle styrke evnen til å gjennomføre – og dermed oppnå varige resultater.

Mental trener Petter Fjellheim

Nevrovitenskapens syn på handling og motivasjon

Forskning viser at belønningssystemet i hjernen – spesielt dopamin – er sterkt knyttet til motivasjon og handling. Dopamin utløses ikke bare når vi oppnår noe – men når vi forventer fremgang. Ved å bygge små seiere og tydelig fremdrift, trener vi hjernen til å “ville mer” og utsette mindre.

👉 Kilde: Harvard – The Neuroscience of Motivation

Psykologisk selvregulering og disiplin

Selvregulering handler om å styre egne impulser, tanker og adferd. I følge American Psychological Association er dette en nøkkelfaktor for å lykkes – både i privatliv og karriere.

👉 Kilde: APA – Self-Regulation and Goal Setting

Hvorfor mange sliter med gjennomføring

De vanligste årsakene til manglende gjennomføring:

• Perfeksjonisme (“det må være perfekt før jeg starter”)

• Frykt for å feile

• Dårlige vaner og distraksjoner

• Manglende plan og struktur

• Svak indre dialog og selvbilde

Mange tenker: “Jeg burde klare dette alene.” Men det er ofte først når vi får hjelp til å rydde i tanker, følelser og mål – at det virkelig løsner.

Min metode – helhetlig mentaltrening

Jeg tilbyr en gjennomarbeidet metode som kombinerer:

• Foredrag – for å inspirere og skape innsikt

• 1:1 workshop – for dypdykk i egne mål og hindringer

• Oppgaver – som forankrer ny innsikt i hverdagen

• 1:1 coaching – for tett oppfølging og fremdrift

Foredrag – inspirasjon og bevisstgjøring

Gjennom motiverende foredrag gir jeg deltakerne:

• Innsikt i hvorfor vi stopper oss selv

• Verktøy for å bygge mental robusthet

• Praktiske teknikker for bedre selvledelse

Dette er særlig verdifullt i team og bedriftskontekster, der fellesskapet kan bygge støtte og ansvar.

1:1 workshop – kartlegging og struktur

Her utforsker vi:

• Hva ønsker du egentlig å få til?

• Hva stopper deg?

• Hvilke verdier og mål er viktige for deg?

Du får en konkret handlingsplan, og vi bryter ned målene til realistiske skritt.

Oppgaver – økt bevissthet gjennom handling

Mentaltrening uten handling gir lite. Derfor gir jeg oppgaver mellom møtene:

• Journalskriving

• Visualisering av fremgang

• Handlingslogging

• Strukturering av dagen

Oppgavene gjør innsikten om til vaner.

1:1 coaching – personlig sparring og ansvar

I samtalene jobber vi med:

• Indre dialog og selvtillit

• Fokus og prioritering

• Å bryte negative mønstre

• Støtte når motstanden kommer

Du får en sparringspartner som følger deg – og holder deg ansvarlig.

Forskning – hvorfor metoden virker

Dopamin og fremdrift

En studie publisert i Nature Neuroscience viser at dopamin ikke bare gir glede – men driver frem målrettet atferd. Når vi lærer å bygge små seire, stimuleres hjernen til videre handling.

👉 Kilde: Nature Neuroscience – Dopamine and Effort

Selvledelse og stressmestring

Ifølge McKinsey & Company har personer med god selvledelse og mental fleksibilitet høyere sjanse for å lykkes – og lavere risiko for utbrenthet.

👉 Kilde: McKinsey – Self Leadership & Resilience

Caser – ekte gjennombrudd og varig endring

Case 1: Fra utsatt gründeridé til lansert nettbutikk: En kunde hadde hatt en forretningsidé i over to år, men utsatte stadig oppstart. Gjennom 1:1 coaching og konkrete oppgaver fikk vi tydeliggjort verdier, fjernet perfeksjonistiske sperrer og etablert mikrohandlinger. Etter 8 uker var nettbutikken lansert, og første salg gjennomført.

Case 2: Salgsteam med dårlig gjennomføring: Et mellomstort salgsteam slet med å følge opp leads og ferdigstille møter. Etter gruppeworkshops, foredrag og individuell oppfølging, forbedret teamet sine gjennomføringsrutiner. Etter tre måneder var konverteringsraten opp 22 %, og selvtilliten i teamet vesentlig styrket.

Ofte stilte spørsmål

1. Hva e

Hva er forskjellen mellom mentaltrening og coaching?

Mentaltrening handler om å bygge ferdigheter – som fokus, utholdenhet og robusthet. Coaching handler om å avdekke barrierer, sette mål og støtte fremdrift. Jeg bruker begge, avhengig av behovet.

Passer dette bare for folk som sliter?

Nei, dette passer også for høytytende personer som ønsker å løfte seg videre – eller for team som ønsker bedre prestasjonskultur. Har man mye angst, traumer eller veldig utbrent anbefaler jeg en psykolog.

Hvor raskt merker man effekt?

Mange merker en effekt med engang. Det er motiviasjon og det skap en gnist til endring. Mange merker økt klarhet og motivasjon etter første møte. Vedvarende endring skjer ofte innen 2–3 måneder med regelmessig trening.

Kan vi bruke dette i bedriften vår?

Absolutt. Jeg jobber med både ledere og ansatte i organisasjoner. Ofte starter vi med et foredrag eller en workshop, og følger opp med 1:1 for dem som ønsker det.

Hva koster det?

Standardpakken for bedrifter koster kr 20 000/mnd og inkluderer foredrag, workshops, coaching og materiell. For privatpersoner tilpasses pris og innhold etter behov. Jeg er ikke den rimligste, men ønsker få kunder for å kunne gi den beste kvaliteten

Hvordan vet vi at du er rett person?

Derfor tilbyr jeg alltid en gratis kartleggingssamtale. Vi finner raskt ut om vi er en god match og hva som er riktig vei videre.

Slik starter du – fra kartleggingssamtale til resultat

1. Kontakt: Gå til petterfjellheim.no og send en henvendelse eller e-post

2. Kartlegging: Vi tar en gratis og uforpliktende samtale hvor vi avklarer mål, behov og kjemi

3. Planlegging: Du får et tilpasset opplegg – enten du er enkeltperson eller bedriftsleder

4. Oppstart: Vi setter i gang med første møte, workshop eller foredrag

5. Fremdrift: Vi følger opp, justerer og bygger gjennomføringsevne – steg for steg

Book en kostnadsfri coaching samtale

45

Book nå

Konklusjon – Handling skapt gjennom mentalstyrke

Alle har mål. Noen har også motivasjon. Men det er gjennomføringsevne som skaper endring. Livet krever robusthet – og det får du ikke av å bare vite hva som skal til. Du må trene på det.

Mentaltrening er ingen quick-fix, men et kraftfullt verktøy for å skape reell utvikling. Enten du er en bedrift som vil løfte salget og kulturen, eller en privatperson som vil leve mer i tråd med egne verdier – jeg hjelper deg å få det til.

Fordi du fortjener å gjennomføre.