Er du for streng med deg selv? 5 tips for å finne balansen

Har du noen gang stilt deg selv spørsmålet: Er jeg for streng med meg selv? 🤔Som mentaltrener og alenepappa har jeg ofte reflektert over dette – både for min egen del og for dem jeg coacher. Overraskende ofte er svaret et rungende JA.

Å ha høye krav til seg selv kan være en styrke. Det viser ambisjoner, viljestyrke og et ønske om å utvikle seg. Men hva skjer når grensene mellom sunne forventninger og urealistiske krav blir uklare? Når strengheten ikke lenger er rettferdig?

I denne artikkelen skal vi utforske hvordan du kan finne balansen mellom tydelige krav og rettferdighet, slik at du kan skape en sunnere indre dialog og oppleve mer glede og mestring i hverdagen. 😊

Hvorfor stiller vi så høye krav til oss selv?

Mange mennesker har en indre stemme som konstant pusher dem til å gjøre mer, bli bedre og prestere på høyest mulig nivå. Dette kan komme fra:

• Oppvekst og miljø 💭

• Samfunnets forventninger 📢

• Ønske om suksess og anerkjennelse 🏆

• Frykt for å mislykkes 😟

I utgangspunktet er det ingenting galt med å ha høye forventninger. Det kan faktisk være en av nøklene til suksess. Men hva skjer når kravene blir for høye og urealistiske?

Hvorfor det er bra å sette grenser

Å være streng med seg selv og ha høye krav kan være positivt – så lenge det er balansert og rettferdig. Det handler om å ha tydelige forventninger til både seg selv og andre, samtidig som man vet når det er på tide å si nei.

✅ Hva forventer vi av oss selv?

Det er viktig å ha mål og ambisjoner. Uten dette er det lett at man lever ett liv uten mening. Det er viktig å ha en avtale med seg selv om hva man forventer. MEN hvis du konstant krever mer enn du kan gi, risikerer du å føle deg mislykket uansett hvor hardt du prøver. Å sette sunne grenser betyr å justere forventningene etter dine ressurser og situasjon.

✅ Hva forventer vi av andre?

Vi kan ikke kontrollere andres handlinger, men vi kan kontrollere hvilke forventninger vi har til dem. Vi kan lage tydelig rammen slik at de vet hva vi forventer av dem! Dette gir trygghet! Når vi setter tydelige grenser i relasjoner, skaper vi bedre kommunikasjon og mer respekt.

✅ Hvem skal få bruke vår tid?

Tid er vår mest verdifulle ressurs. Hvis du alltid prioriterer andres behov over dine egne, risikerer du å miste deg selv i prosessen. Å sette grenser for hvem og hva du bruker tid på, gir deg mer energi til det som faktisk betyr noe for deg.

✅ Å si NEI når det er riktig

Å si nei er en av de viktigste grensene du kan sette. Samfunnet er bygget sånn at du da fort blir spist opp! Det handler ikke om å være avvisende, men om å beskytte din egen velvære. Et velplassert nei kan forhindre overbelastning, stress og utbrenthet.

Grenser handler ikke om å stenge folk ute – de handler om å ta vare på deg selv. Når du setter klare rammer for hva som er greit og ikke greit, skaper du mer forutsigbarhet, trygghet og balanse i livet. 💡

Den usunne strengheten: Når kravene blir en byrde

💡 For høye krav kan føre til:

❌ Lav selvfølelse

❌ Perfeksjonisme og frykt for feil

❌ Manglende mestringsfølelse

❌ Utbrenthet og stress

Mange opplever at de aldri er «gode nok», uansett hvor mye de presterer. Hvis du alltid setter målene dine så høyt at de er umulige å nå, vil du konstant føle deg mislykket.

Denne typen strenghet kan også påvirke arbeidsmiljøet og relasjonene våre. Tenk på en leder eller forelder som stiller ekstremt høye krav, men som aldri anerkjenner innsats eller framgang. Det kan skape frustrasjon, stress og lav motivasjon hos de rundt.

Hvordan finne balansen? – Målrettet, men rettferdig

✅ Det handler om balanse. Du kan være målrettet og samtidig gi deg selv rom for å være menneskelig. Her er noen prinsipper for å finne denne balansen:

1. Sett realistiske mål 🎯

Spør deg selv: Er målene mine realistiske med utgangspunkt i der jeg er nå?Store mål er bra, men del dem opp i mindre, oppnåelige delmål.

2. Lytt til din indre dialog 🗣️

Hvordan snakker du til deg selv? Ville du sagt det samme til en god venn? Bytt ut harde, negative tanker med støttende og konstruktive ord.

3. Våg å si nei 🙅‍♂️

Ikke alle forventninger er verdt å leve opp til. Lær deg å sette grenser og si nei til krav som ikke tjener deg.

4. Gi deg selv kreditt for innsatsen ⭐

Feir de små seirene. Ikke vent med å anerkjenne deg selv til du har nådd det store målet.

5. Husk at feil er læring 📖

Ingen er perfekte. Feil er en naturlig del av utvikling. Jo mer vi tillater oss selv å feile og lære, jo raskere vokser vi.

Streng, men rettferdig – en modell for vekst

Et godt eksempel på balanse mellom tydelige krav og rettferdighet er Kompani Lauritzen på TV 2. 🌟

Fenriken Geir Aker stiller høye krav til deltakerne, men han forventer ikke mer enn at de gir sitt beste. Han er både streng (tydelig) og varm – en kombinasjon som skaper vekst.

💭 Tenk over dette: Hvordan påvirker dine egne forventninger din hverdag? Er du for streng eller klarer du å finne en balanse?

Konklusjon: Bli din egen beste støttespiller- 5 tips for å finne balansen

Strenghet og tydelige krav kan være positivt – men bare hvis de er rettferdige og realistiske. Når du finner balansen mellom målrettet innsats og selvmedfølelse, skaper du en sunnere indre dialog og mer glede i hverdagen.

Neste gang du kjenner at du er for streng med deg selv, still deg disse spørsmålene:

• Er forventningene mine realistiske?

• Er jeg rettferdig mot meg selv?

• Hvilke små seire kan jeg feire i dag?

Husk at den viktigste stemmen i livet ditt er din egen – så sørg for at den støtter deg på veien videre. 😊👏5 tips for å finne balansen

Vanlige spørsmål og svar (FAQ):