Jeg tar bedre valg, føler meg sterkere og er mer fokusert - Søvn er grunnstein

Petter Fjellheim
17. sep. 2024
3 min lesing

Oppdatert: 25. jan. 2025

Det er enkelt, men samtidig veldig vanskelig?! 😴💪

Forrige uke, under en lunsj med en potensiell kunde, ble jeg stilt et spørsmål som er spennende: Hvordan kan vi bygge et robust liv?

Jeg mener å ha Robusthet handler om å legge til rette for å møte utfordringer med klarhet og styrke.

Svaret mitt er kanskje ikke så fancy, men det er utrolig effektivt: 8 timer søvn som gjelder for meg! 🛌💤

Når jeg får nok søvn:

Jeg tar smartere valg 🍽️💪 – både i forhold til hva jeg spiser og om jeg får trent.

Jeg våkner med mer energi ⚡, som gjør at jeg kan møte dagens utfordringer med et smil.

Jeg er mentalt klar 🧠 til å takle alt som kommer min vei, både på jobb og privat.

🎯 Og ja, det er så enkelt, men så utrolig lett å glemme i en hektisk hverdag. Men også vanskelig å sette av tid til! Det er mye vi fyller dagen med! Men hvor viktig er det egentlig det du «må» gjøre?

Se på barna våre! 👶 Har du noen gang opplevd et barn som har sovet for lite? Det er ufiltrert, humørsvingninger og vanskelig å skjule gråt og sinne

vi voksne er ikke så annerledes, vi er bare flinkere til å skjule det! 😅

Så spørsmålet er: Hvordan kan vi sikre at vi prioriterer søvn, selv når livet er hektisk? ⏳ Vi vet jo at søvn er bra for oss!

Tenk deg om vi var like ufiltrert som barna på jobben når vi hadde en dårlig da! 😀

5 vanlige spørsmål

Hvorfor er søvn så viktig for å bygge et robust liv?

Søvn er en avgjørende faktor for både fysisk og mental helse. Når vi får nok søvn, blir vi bedre rustet til å håndtere stress, ta smartere valg og møte utfordringer med klarhet og styrke. Søvn hjelper også kroppen med å restituere seg, slik at vi kan være mer energiske og produktive i hverdagen

Hvordan kan nok søvn påvirke de valgene vi tar i hverdagen, både mentalt og fysisk?

Når vi får tilstrekkelig med søvn, blir vi mer bevisste på valg som påvirker vår livskvalitet. For eksempel kan vi lettere velge sunn mat, være mer motiverte for trening, og generelt føle oss mer klare og oppvakte til å møte dagens oppgaver og utfordringer.

Hva er de største utfordringene med å prioritere søvn i en hektisk hverdag?

I en travel hverdag blir søvn ofte nedprioritert fordi vi har mange oppgaver som føles mer presserende. Det kan være vanskelig å sette av tid til nok søvn når jobb, familieforpliktelser og andre aktiviteter tar opp mye tid. Mange undervurderer hvor viktig det er å sette søvn først, noe som kan føre til langsiktige helseutfordringer.

Hvordan kan vi sikre at vi får de anbefalte 8 timene med søvn, selv når vi føler vi ikke har tid?

For å prioritere søvn, må vi være bevisste på hvor viktig den er for helsen vår. Det kan hjelpe å lage faste rutiner for leggetid, unngå skjermer før man legger seg, og sette av tid til avslapning før sengetid. Ved å planlegge søvnen som en del av timeplanen, kan vi få en bedre balanse i hverdagen.

Hvorfor sammenlignes søvnmangel hos voksne med barns humørsvingninger?

Akkurat som barn, kan voksne som ikke får nok søvn bli irritable og humørsyke. Selv om vi er flinkere til å skjule det enn barn, påvirker søvnmangel fortsatt vår evne til å regulere følelser, håndtere stress og opprettholde gode sosiale relasjoner. Søvnmangel kan også redusere produktiviteten og konsentrasjonen vår, noe som forsterker utfordringene i hverdagen.