Lær forskjellen mellom Coaching, Mentoring , Rådgivning og terapi

Petter Fjellheim
17. feb.
4 min lesing

Oppdatert: 11. mars

Coaching har vokst i popularitet som et verktøy for personlig og profesjonell utvikling. Men hva er coaching egentlig, og hvordan skiller det seg fra mentoring, rådgivning og terapi? Mens coaching fokuserer på å hjelpe en person med å finne egne løsninger, tilbyr mentoring veiledning basert på erfaring, rådgivning gir konkrete anbefalinger, og terapi tar for seg dypere psykologiske utfordringer.

I denne artikkelen ser vi på forskjellene mellom disse tilnærmingene, samt når coaching er det rette valget og når mentoring, rådgivning eller terapi kan være mer passende.

Hva er Coaching?

Coaching er en prosess der en coach hjelper en person (klienten) med å utvikle seg ved å stille gode spørsmål, utfordre tankemønstre og støtte klienten i å ta handling.

Kjennetegn ved coaching

Fokus på fremtiden – Coaching handler om å hjelpe klienten med å oppnå konkrete mål.
Klienten finner egne svar – En coach stiller spørsmål for å fremme refleksjon og innsikt.
Handling og ansvar – Klienten blir oppfordret til å ta ansvar for egen utvikling.
Løsningsorientert tilnærming – Coaching handler om muligheter, ikke problemer.

Coaching brukes ofte innenfor arbeidsliv, ledelse, idrett og personlig utvikling.

Forskjellen mellom Coaching, Mentoring, Rådgivning og Terapi

Disse fire metodene har ulike tilnærminger og mål. Tabellen nedenfor gir en oversikt over forskjellene.

Aspekt	Coaching	Mentoring	Rådgivning	Terapi
Hovedfokus	Utvikling gjennom spørsmål og refleksjon	Erfaringsoverføring og veiledning	Problemløsning og ekspertuttalelser	Behandling av psykiske og emosjonelle utfordringer
Metode	Klienten finner egne svar	Mentor deler sin kunnskap	Rådgiver gir spesifikke råd	Terapeuten hjelper klienten med å bearbeide følelser og traumer
Eksempler på bruk	Karriereutvikling, prestasjonsforbedring Stressmestering Endringer i livet. På vei til å bli utbrent	Karriereveiledning, utvikling i spesifikke fagfelt	Økonomisk rådgivning, helseveiledning	Angst, depresjon, traumer
Tidsfokus	Nåtid og fremtid	Fortid, nåtid og fremtid	Nåtid og fremtid	Ofte fortid og dype mønstre
Utdanning	Sertifisert coach, men ingen krav til psykologisk utdanning	Ofte en erfaren fagperson	Fagperson med spesialkompetanse	Psykolog eller psykoterapeut

Når er Coaching riktig?

Coaching er et godt valg når du ønsker å:

Utvikle ferdigheter og prestasjoner (f.eks. lederskap, kommunikasjon, tidshåndtering, , Finne verdier, ).
Oppnå konkrete mål (som en ny karriere, bedre balanse mellom jobb og privatliv, stress mestring).
Endre tankemønstre og holdninger (f.eks. bygge selvtillit, håndtere stress, finne ny vei i livet).
Få støtte til å skape en handlingsplan og bli holdt ansvarlig for den.

Coaching passer best for personer som er motiverte til å gjøre endringer og ta ansvar for egen utvikling.

Når er Mentoring riktig?

Mentoring er nyttig når:

Du ønsker råd og veiledning fra noen med mer erfaring i et spesifikt felt.
Du vil lære av andres suksesser og feil.
Du trenger en rollemodell eller sparringspartner.
Du søker innsikt i hvordan du kan navigere en spesifikk karrierevei eller bransje.

Eksempel: En juniorleder kan ha en mentor som er en erfaren leder i samme bransje.

Når er Rådgivning riktig?

Rådgivning er mer passende enn coaching når:

Du trenger konkrete svar eller ekspertuttalelser (f.eks. økonomisk rådgivning, helserådgivning).
Du står overfor et spesifikt problem og vil ha en anbefalt løsning.
Du ikke har nok kunnskap til å finne en løsning selv.

Eksempel: En person som ønsker å starte en bedrift kan gå til en bedriftsrådgiver for spesifikke råd om strategi, økonomi og lovgivning.

Når er Terapi riktig?

Terapi er nødvendig når:

Du sliter med psykiske helseproblemer som angst, depresjon eller traumer.
Du ønsker å bearbeide dype følelsesmessige utfordringer.
Du har destruktive mønstre eller relasjonsproblemer.
Du opplever alvorlig stress eller utbrenthet.

Terapeuter har medisinsk eller psykologisk utdanning og kan hjelpe med mer komplekse emosjonelle utfordringer.

Vanlige spørsmål og samtalestrategier i Coaching, Mentoring, Rådgivning og Terapi

For å gi et innblikk i hvordan disse samtaleformene foregår, har vi laget en tabell med typiske spørsmål og tilnærminger i hver av dem.

Type samtale	Vanlige spørsmål	Tilnærming
Coaching	"Hva ønsker du å oppnå?" "Hva kan du gjøre annerledes?" "Hva hindrer deg i å ta action?"	Spørsmål som stimulerer refleksjon og handling
Mentoring	"Da jeg var i din situasjon, gjorde jeg dette..." "Har du vurdert denne tilnærmingen?" "Hva ønsker du å lære fra min erfaring?"	Deler innsikt og erfaringer
Rådgivning	"Basert på din situasjon anbefaler jeg..." "Her er de beste løsningene for deg."	Gir konkrete råd og løsninger
Terapi	"Hvordan har du det?" "Hva føler du i denne situasjonen?" "Kan du fortelle mer om din bakgrunn?"	Utforsker følelser, tanker og mønstre

Hva skal man velge? Coaching, Mentoring ,Rådgivning eller terapi

Coaching, mentoring, rådgivning og terapi er alle verdifulle metoder for utvikling, men de passer til ulike situasjoner.

Velg coaching hvis du vil ha hjelp til å nå mål og utvikle deg gjennom refleksjon.
Velg mentoring hvis du ønsker innsikt og veiledning fra en mer erfaren person.
Velg rådgivning hvis du trenger konkrete råd og anbefalinger fra en ekspert.
Velg terapi hvis du har psykiske eller emosjonelle utfordringer som krever profesjonell hjelp.

Ved å forstå forskjellene kan du velge riktig metode for din situasjon og få mest mulig ut av prosessen.

Trenger du en coach, mentor, rådgiver eller terapeut? Finn den rette eksperten for dine behov i dag! Jeg jobber med Coaching

FAQ – Vanlige Spørsmål om Coaching, Mentoring og Rådgivning

Hva er hovedforskjellen mellom coaching og mentoring?

Coaching fokuserer på å hjelpe klienten med å finne egne løsninger gjennom refleksjon og spørsmål. Mentoring innebærer at en erfaren person deler sin kunnskap og gir veiledning.

Når bør jeg velge coaching fremfor rådgivning?

Velg coaching hvis du ønsker hjelp til å sette mål, utvikle deg selv og finne egne løsninger. Rådgivning er bedre hvis du trenger spesifikke anbefalinger fra en ekspert.

Er coaching kun for ledere og bedrifter?

Nei, coaching brukes også i personlig utvikling, idrett, livsstilsendringer og mange andre områder.

Kan en coach gi råd?

En coach stiller hovedsakelig spørsmål for å hjelpe klienten med å finne egne svar. Hvis en coach gir direkte råd, går det mer i retning av rådgivning eller mentoring.