Slik kan min app redusere sykefravær og gi deg livet du ønsker

Petter Fjellheim
16. sep.
4 min lesing

Derfor trenger vi mentaltrening mer enn noen gang

Vi lever i en tid der kravene aldri stopper. Arbeidslivet beveger seg raskere, konkurransen er hardere, og forventningene – både fra oss selv og omgivelsene – kan føles uendelige. Samtidig viser tall fra Helsedirektoratet og SSB at sykefraværet i Norge fremdeles er høyt. Psykiske plager, stress og utbrenthet er blant de største årsakene.

Og dette er ikke bare en bedriftsutfordring. Privatpersoner opplever også hvordan stress, søvnmangel og dårlig balanse mellom jobb og fritid påvirker livskvaliteten.

Min erfaring som mentaltrener.

👉 Et foredrag alene endrer ikke liv.

Det kan inspirere, motivere og skape engasjement , Det er derfor fint som en start, ikke noe mer enn det – men uten daglig arbeid, små steg og kontinuitet, skjer det lite. Derfor har jeg utviklet en mentaltrening-app – et verktøy for både bedrifter og privatpersoner, som gjør mentaltrening tilgjengelig hver dag.

Hvorfor foredrag alene ikke skaper varig endring

Har du noen gang vært på et inspirerende seminar eller et kurs – kjent at «nå skjer det en endring» – og så oppdaget at hverdagen bare fortsatte som før?

Det er ikke mangel på kunnskap som stopper oss.

De fleste vet at vi bør:

Sove nok
Spise sunt
Trene jevnlig
Stresse mindre

Problemet er ikke hva vi vet, men hva vi gjør. Endring skjer når vi skaper nye vaner, og det krever daglig trening.

Derfor er min app designet for å være et substitutt for den daglige jobben. Et supplement til inspirasjon, foredrag og coaching – slik at du får den oppfølgingen du trenger for å bygge nye vaner og se resultater over tid.

Appen – funksjoner som skaper effekt

Appen er laget for å være enkel, brukervennlig og praktisk – men samtidig basert på forskning og erfaring fra både idrett og næringsliv. Her er noen av nøkkelfunksjonene:

Dashboard

En oversikt over søvn, stressnivå og hvilepuls. Du kan følge utviklingen din dag for dag, uke til uke og over 30 dager. Tallene gjør det mulig å måle effekt, både for deg selv og for bedrifter som ønsker dokumentasjon på hvordan mentaltrening faktisk påvirker helse og prestasjon. Tallene er anomyninsert og vil kunne måles på grupper(ansatte)

⭐ Takknemlighetsstjernen

Hver dag legger du inn tre ting du er takknemlig for. Øvelsen varer i tre dager av gangen før den «forsvinner» og erstattes av nye tanker. Dette høres enkelt ut – men forskning fra blant annet Harvard viser at takknemlighet kan:

Redusere stress
Øke lykkefølelsen
Forebygge depresjon
Gjøre det lettere å opprettholde gode relasjoner

Webinarer og videoer

Kunnskap og inspirasjon tilgjengelig når du trenger det. Foredrag varer en time, men videoer og webinarer i appen gir deg korte påminnelser, øvelser og innsikt – når du selv har tid.

Daglig progresjon

Appen bygger på prinsippet om at små steg gir store resultater. I stedet for «alt eller ingenting» handler det om kontinuitet.

For bedrifter – redusert sykefravær og målbare resultater

Bedrifter taper millioner hvert år på sykefravær. Ifølge SSB koster ett prosentpoeng sykefravær bedriftene over 16 milliarder kroner årlig i Norge.

Så hva kan en mentaltrening-app gjøre med dette?

Forebygging fremfor reparasjon: Appen hjelper ansatte med å ta vare på søvn, stressnivå og mental helse i forkant – før de havner i sykmeldingsløpet. Det er desverre slik at de fleste som bli utbrent blir det av en totalbelastning i livet.
Måling og dokumentasjon: Gjennom dashboardet kan bedriften følge utviklingen (selvsagt anonymisert) og se hvordan tiltak faktisk gir effekt. Det betyr at HR og ledelse får dokumentasjon på at investering i mental helse ikke bare er «kjekt å ha» – men faktisk gir økonomisk og menneskelig avkastning.
Kulturbygging: Når ansatte deler takknemlighet, opplever progresjon og får daglige mentale verktøy, skapes en sterkere bedriftskultur. Som vi ser i idretten: spillere blomstrer i riktig kultur, men visner i feil rammer.

For privatpersoner – en døråpner til selvutvikling

For deg som privatperson er appen mer enn et verktøy – det kan være starten på en reise.

Reduser stress: Når du får oversikt over søvn, stressnivå og hvilepuls, blir det lettere å forstå kroppen og sette inn riktige tiltak.
Bygg vaner: Takknemlighetsstjernen hjelper deg å flytte fokuset fra bekymringer til ressurser.
Få det livet du ønsker: Ved å kombinere kunnskap, refleksjon og daglige øvelser, blir det lettere å sette mål og faktisk nå dem.

Når mørketiden nærmer seg – ekstra viktig med daglige rutiner

Høsten og vinteren kan være en utfordrende tid. Mindre dagslys påvirker serotonin og humør. Mange kjenner på økt trøtthet, mindre energi og større stressnivå.

Det er nå det er ekstra viktig å ha gode rutiner:

Takknemlighet for å skape lys i hverdagen.
Søvnrytme for å motvirke tretthet.
Stressmestring for å holde energien oppe.

Appen gjør det enklere å holde fast på disse rutinene – også når motivasjonen er lav.

Kort oppsummert- hvordan min mentaltrening-app hjelper bedrifter å redusere sykefravær

Et foredrag alene endrer ikke liv – det er daglig arbeid som teller.
Min app gjør mentaltrening enkelt, målbart og tilgjengelig.
For bedrifter: Lavere sykefravær, bedre kultur, dokumentert effekt.
For privatpersoner: Mindre stress, mer energi, sterkere vaner og økt livskvalitet.
Små daglige øvelser gir store resultater – spesielt når vi går inn i mørkere tider.