.png)
Prosessen er målet – ikke målet i seg selv
- Petter Fjellheim
- 21. okt.
- 4 min lesing
Når målet ikke føles som en seier
januar 2024 satte jeg meg et tydelig mål:Jeg skulle nå 10 000 følgere på LinkedIn.
Denne uken skjedde det.Tallet sto der. Ti tusen.
Men følelsen? Ingenting.Ikke et rush. Ikke en premie.Ikke den etterlengtede følelsen av å være “i mål”.
Da slo det meg – kanskje handler ikke dette om å nå et mål, men om å bli den som klarer reisen dit.
Reisen som forandret alt
Da jeg startet i januar 2024, hadde jeg nettopp bestått min sertifisering som mentaltrener og coach. Jeg bestemte meg for å satse alt.Ingen sponsor. Ingen garanti. Bare et sterkt ønske:Å hjelpe mennesker med å hente frem sitt beste.
Jeg valgte LinkedIn som min arena.Der delte jeg innlegg, tanker og refleksjoner.
Noen traff blink. De fleste gjorde ikke det.
Men underveis skjedde noe viktig. Jeg oppdaget at verdien lå i prosessen, ikke i tallene.
Hva forskning sier om mål og motivasjon
Innen positiv psykologi viser forskning at varig tilfredshet ikke kommer fra å oppnå mål, men fra å vokse underveis.Professor Martin Seligman, kjent som grunnleggeren av positiv psykologi, har vist at lykke er en konsekvens av mestring, mening og relasjoner – ikke resultater.
Kort sagt:
Dopamin gir kortsiktig glede når du når et mål.
Serotonin og oksytocin gir langvarig tilfredshet når du lærer, deler og vokser.
Derfor er det ikke målet i seg selv som gjør oss lykkelige, men reisen dit.
Mål gir retning – men prosessen gir mening
Et mål er som et kompass – det peker ut retningen. Men reisen underveis, med alle feilene, læringen og menneskene du møter, er selve livet.
Når du bare ser frem til toppen, går du glipp av utsikten på veien.Det er derfor jeg i dag sier til mine klienter:
👉 “Målet gir deg retning, men prosessen gir deg styrke.”
Høydepunktene fra reisen
I løpet av året har jeg opplevd flere store øyeblikk.Ingen av dem var planlagt – de kom som resultater av å være i prosessen:
💡 Skrev boken Selg mer med riktig kommunikasjon
💻 Utviklet en app for mentaltrening med helt nye funksjoner
🎤 Holdt webinar med 309 påmeldte
📰 Fikk omtale i et fagmagasin innen finans
🎧 Deltok i flere podcaster
✍️ Skrev innlegg som:
«Barn godtar ikke urettferdighet – hvorfor gjør vi voksne det?»
«LinkedIn er ikke Tinder»
🌐 Nådde topp 4 % besøkstall i Norge innen mental helse
🎄 Og snart lanseres juleboken “Juletragedien i festfarger” – 14. november
Hver mulighet startet i kommentarfeltet.Mennesker skrev:
“Petter, du burde lage et webinar!”
“Dette må du skrive bok om.”
“Kan du lage en app for oss?”
Alt vokste ut av dialog, deling og nysgjerrighet.Ikke tall. Ikke jag. Men ekte relasjoner.
Den mentale fellen: “Når jeg bare…”
Mange lever i et mønster av utsatt glede:“Når jeg bare får den jobben…”“Når jeg bare går ned fem kilo…”“Når jeg får 10 000 følgere…”
Men slik fungerer ikke hjernen.Når du når et mål, flytter den raskt referansepunktet.Plutselig føles ikke 10 000 stort nok – nå vil du ha 20 000.
Derfor lærer vi i mentaltrening at du må trene på tilstedeværelse.Du må lære å nyte reisen mens du går den.
Flow – når prosessen er målet
Den ungarsk-amerikanske psykologen Mihaly Csikszentmihalyi beskrev begrepet flow som tilstanden der du glemmer tid og sted fordi du er så oppslukt av det du gjør.
Flow oppstår når utfordringen matcher ferdighetene dine – akkurat nok til å kreve fokus, men ikke så vanskelig at du mister håpet.
Det er i flow du kjenner ekte tilfredshet.Det er her du glemmer målet og bare lever i øyeblikket.
Hvordan sette gode mål – uten å miste deg selv
I arbeidet mitt som mentaltrener hjelper jeg mennesker å skape mål med mening, ikke stress.Her er fem prinsipper du kan bruke:
Sett en retning, ikke et krav.Mål skal gi energi – ikke dårlig samvittighet.
Mål kvaliteten på dagen.Spør: Hva lærte jeg i dag? fremfor Hva oppnådde jeg?
Feir innsatsen, ikke bare resultatet.Hjernen trenger positiv forsterkning for å bygge vaner.
Koble målet til verdier.Når målet samsvarer med hvem du ønsker å være, oppstår indre drivkraft.
Reflekter ukentlig.Still deg selv: Hva fungerte? Hva lærte jeg? Hva justerer jeg neste uke?
Dette er ikke bare teori. Det er praksis for livet.
Mellomrommet mellom mål
Mellom to mål ligger et rom.Det er her du bygger karakter, tålmodighet og selvdisiplin.
Det er her du lærer å håndtere motgang, tvil og stillhet.Det er her du vokser.
Derfor handler mental styrke ikke om å nå flest mulig mål, men om å stå stødig når det stormer.Og det lærer du bare i prosessen.
Hva 10 000 følgere lærte meg
10 000 følgere ga meg ingen ekstase. Men de ga meg noe mye mer verdifullt:Innsikt.
Jeg lærte at tall aldri kan måle menneskelig verdi. At vekst skjer i relasjoner. At det ikke er hvor mange som følger deg – men hvem du blir mens du deler.
Et takk fra hjertet ❤️
Så fra en enkel gutt fra Drammen, med en drøm om å hente frem det beste i menneskene rundt seg:
Takk for at du følger.Takk for at du tror.Takk for at du minner meg om hvorfor jeg startet.
Tallet 10 000 ga meg lite. Men reisen – den ga meg alt.
Husk Prosessen er målet
🔗 Relaterte artikler
📲 Tren den mentale muskulaturen din i 2025
Jeg lanserer snart en app for mentaltrening – et digitalt verktøy som hjelper deg å bygge bedre vaner, redusere stress og styrke din mentale helse i hverdagen.
Kommentarer