De beste møtene har man utenfor kontoret

Vi går nå inn i noen av årets viktigste uker. Det er tid for evaluering, justering og ofte store livsvalg. Kanskje er det nettopp derfor walk and talk – det å ta møtet ut av kontoret og inn i naturen – er mer relevant enn noensinne. Forskning og erfaring peker mot én fellesnevner: De beste samtalene skjer når vi går. LEs mer om hva jeg mener er De beste møtene

Hvorfor gå utenfor kontoret?

Tradisjonelle møter vs. uformelle samtaler

Det klassiske kontormøtet er rammet inn av agendaer, møtestoler og skjermer. Det er formelt og ofte strukturert på en måte som hemmer naturlig flyt. Når vi tar samtalen utendørs, fjerner vi barrierene – både fysiske og mentale. Ingen pulter, ingen stoler – bare mennesker i bevegelse.

Miljøets påvirkning på samtalens kvalitet

Grøntområder, frisk luft og naturlig lys har dokumenterte effekter på vårt velvære. Ifølge forskning fra University of Michigan øker kontakt med naturen kognitiv kapasitet og mental restitusjon. Når vi kombinerer dette med en samtale, får vi et kraftfullt verktøy for både refleksjon og relasjon.

Walk & talk- reduserer stress

Hva er walk and talk?

Opprinnelse og utvikling

Begrepet «walk and talk» stammer opprinnelig fra terapeutiske miljøer, og har vært brukt i flere tiår innen psykologi og coaching. Ideen er enkel: gå mens du snakker. Det gir rom for å snakke uten å stirre hverandre i øynene, noe som senker terskelen for sårbarhet og åpenhet.

Brukt i terapi og coaching i flere tiår

Både kognitiv terapi og gestaltterapi har brukt teknikken for å stimulere mer flytende og ærlige samtaler. Når vi går, aktiveres områder i hjernen som fremmer kreativitet og minne, samtidig som stressnivået senkes.

Forskningen bak: Hvorfor virker det?

Redusert stressnivå

Studier publisert i Journal of Environmental Psychology viser at en 20-minutters gåtur i naturen dramatisk kan redusere kortisolnivået – kroppens stresshormon. Det gjør oss mer mottakelige for ny informasjon og tilbakemeldinger.

Økt kreativitet

En banebrytende studie ved Stanford University viste at kreativiteten økte med opptil 60% under gåturer, sammenlignet med stillesittende samtaler. Dette skyldes blant annet bedre oksygentilførsel til hjernen.

Bedre emosjonell tilgjengelighet

Bevegelse aktiverer det limbiske system – hjernens emosjonelle senter. Når vi går, blir vi mer åpne for å snakke om vanskelige temaer og se ting i et nytt lys.

Hva sier psykologien?

Det limbiske system i bevegelse

Psykologisk forskning støtter ideen om at kropp og sinn henger tett sammen. Når kroppen beveger seg, skjer det noe også i tankesettet. Dette gjør at walk and talk-samtaler ofte oppleves som mindre truende – og derfor mer ærlige.

Mindre truende miljø gir dypere samtaler

Uformelle omgivelser senker garden. Uten bord mellom oss eller skjema på bordet, oppstår det et unikt rom for kontakt. Vi føler oss sett, hørt og forstått – og det er dette som skaper ekte motivasjon og endring.

Bruk i arbeidslivet og ledelse

Ledersamtaler i naturen

Flere ledere og HR-rådgivere har begynt å bruke walk and talk som en naturlig del av medarbeideroppfølging. En leder i et IT-selskap forteller at samtalene blir mer menneskelige og mindre preget av prestasjonspress når man går sammen. Det handler om relasjon, ikke bare resultater.

Prestasjonsvurderinger uten press

Å gjennomføre medarbeidersamtaler mens man går, gjør det lettere å snakke om både utfordringer og mål. Det gir en mer helhetlig opplevelse, hvor medarbeideren føler seg sett som person – ikke bare som ansatt.

Erfaring fra feltet

Eksempler fra coaching og HR

Erfarne coacher og HR-eksperter rapporterer at samtaler i bevegelse fører til dypere refleksjon. En karrierecoach forteller at kunder oftere tar eierskap til egne valg etter en gående samtale – sammenlignet med møter i møterom.

Utsagn fra ledere og ansatte

«Jeg sa ting jeg ikke visste at jeg tenkte», sier en ansatt etter sin første walk and talk. Mange opplever at tempoet i bevegelse gir et slags mentalt driv – en indre rytme som hjelper dem å sette ord på tanker og følelser.

Viktigheten av tidspunktet – hvorfor nå?

Før ferien: mental opprydning

Juni er en tid for avslutning, evaluering og forberedelse. Det gjør dette til et ideelt tidspunkt for refleksjonssamtaler. Mange opplever større åpenhet for tilbakemeldinger og livsvalg nettopp nå.

Halvårsrefleksjon i juni gir innsikt

Å bruke juni til å snakke med medarbeidere og kolleger gir deg innsikt i hvordan første halvår har vært – og hva som skal til for at andre halvår blir bedre. Det skaper kontinuitet og viser at du bryr deg.

Ferie gir avstand – og nye perspektiver

Psykologisk rom for endring

Når vi tar ferie, kobler vi av. Men vi kobler også på – oss selv. I denne pausen tenker mange over jobb, verdier og fremtid. Dette er grunnen til at mange starter tankeprosessen om å bytte jobb i juli.

Økt åpenhet for nye valg

Walk and talk-samtaler før ferien kan åpne dører. Kanskje blir samtalen det lille puffet medarbeideren trenger for å ta et viktig valg – enten det handler om utvikling, skifte eller motivasjon.

Slik får du det til: Praktiske tips- De beste møtene

Tips	Forklaring
Velg riktig rute	Gjerne en kjent, rolig vei uten mye støy. Turstier fungerer godt.
Sett rammen i starten	Fortell at dette er en uformell samtale, og at det ikke tas notater.
Gå i eget tempo	Juster etter deltakerens komfort – dette skal ikke være trening.
Ha en avslutning	Avslutt med et kort "Hva tar du med deg fra denne praten?"

Hvordan følge opp etter samtalen?

Kort oppsummering

Selv om samtalen er uformell, kan det være nyttig med en kort, uformell oppsummering i etterkant – spesielt hvis det ble gjort avtaler eller tatt beslutninger.

Ikke evaluere, bare lytte

Walk and talk handler ikke om prestasjon – det handler om tilstedeværelse. La samtalen få virke. Still spørsmål heller enn å konkludere.

Når bør du velge walk and talk?

Situasjon	Hvorfor det passer
Karriereveiledning	Skaper refleksjon og trygghet
Tilbakemeldingssamtaler	Reduserer spenning og forsvar
Konfliktløsning	Fjerner intensitet og åpner for empati
Oppstart og offboarding	Gjør starten eller slutten mer menneskelig

Motivasjon og medarbeideromsorg

Enkle grep, stor effekt

Du trenger ikke store budsjetter eller strategier for å implementere walk and talk. Det krever bare tid, vilje – og et ønske om å møte mennesker som mennesker.

Følelsen av å bli sett og hørt

I en tid hvor mange føler seg overveldet, er følelsen av å bli sett uvurderlig. Å gå sammen og snakke er en sterk påminnelse om at man betyr noe – og at man blir lyttet til.

Walk and talk i rekruttering og offboarding

Menneskelig overgang

Walk and talk kan gjøre både starten og slutten av en arbeidsreise mykere. Det gir rom for å snakke om håp, forventninger og erfaringer – uten press.

Åpen dialog i avslutningsfasen

I offboarding-samtaler gir en gåtur mulighet for en verdig avslutning. Det kan være starten på et nytt samarbeid, eller bare en fin måte å si takk for innsatsen.

Barrierer og hvordan overvinne dem

Barriere	Løsning
«Dette virker kleint»	Begynn med korte, lette samtaler – vis trygghet.
«Jeg er ikke i form»	Tempoet tilpasses – det handler ikke om fysisk prestasjon.
«Hva med taushetsplikt?»	Velg ruter uten mye folk – og sett klare grenser for innholdet.

Den kulturelle endringen vi trenger

Fra prestasjon til relasjon

Arbeidslivet trenger mer menneskelighet. Når vi tar samtalene utendørs, signaliserer vi at relasjonen er viktigere enn rapportene.

Mennesket i sentrum

I en verden preget av digitalisering og effektivisering, er kanskje det mest radikale vi kan gjøre – å gå en tur sammen og bare være til stede.

Fremtidsutsikter: Hva sier trenden?

Naturbasert ledelse

Trenden er tydelig: Natur, bevegelse og tilstedeværelse er på vei inn som verktøy i moderne ledelse. Flere store selskaper investerer i naturbaserte møteplasser og coachingsystemer.

Økt fokus på mental helse

Etter pandemien er mental helse blitt en kjerneverdi i mange virksomheter. Walk and talk er en enkel måte å støtte medarbeidernes velvære på.

FAQs om walk and talk og uformelle møter

 Er walk and talk kun for ledere og coacher?

Nei, det kan brukes av alle – i både formelle og uformelle relasjoner.

Hvor lenge bør en walk and talk vare?

Alt fra 20 til 60 minutter fungerer. Viktigst er kvaliteten på samtalen.

Må vi alltid snakke om jobb?

 Ikke nødvendigvis. Noen ganger er det viktigste å bare være til stede sammen.

Hva om det regner?

En paraply og riktig klær gjør mye. Eller utsett samtalen – vær fleksibel

Kan dette erstatte vanlige møter?

Ikke alltid – men det er et verdifullt supplement

Hvordan får jeg med meg kolleger på dette?

Start med én person. Del positive erfaringer. Det sprer seg naturlig

Enkle steg – stor forandring

Walk and talk er mer enn en trend – det er en forskningsbasert metode for å skape bedre samtaler, styrke relasjoner og åpne rom for refleksjon. Spesielt nå, i ukene før sommerferien, kan slike samtaler gjøre en enorm forskjell. Så neste gang du skal ta en viktig prat – hva med å gjøre det ute?

Kanskje med en is 🍦.

Hva syntes du er de beste møtene ?