AI gjør oss smartere – men også mer slitne

Petter Fjellheim
30. juni
4 min lesing

Oppdatert: 3. juli

Innledning

Kunstig intelligens (AI) har på kort tid blitt en naturlig del av hverdagen for mange. Verktøy som ChatGPT, Notion AI, Copilot og Claude hjelper oss å skrive raskere, skape bedre ideer og holde oss oppdatert. Vi sparer tid, får mer gjort, og opplever et høyere tempo i arbeidsflyten.

Ai gjør meg svimmel — Ai Kan gjøre deg utslitt

Men samtidig merker mange at hodet kjennes tyngre ved dagens slutt. Fokuset er svakere. Beslutningene blir vanskeligere. Hva skjer egentlig?

I denne artikkelen tar jeg deg med inn i både forskningen og mine egne erfaringer som mentaltrener. Jeg ser på hvordan AI kan være både en styrke og en svakhet for din mentale kapasitet – og hvordan du kan bruke teknologien bevisst for å unngå mental overstimulering.

Håper på å kunne gi mer klarhet i hvorfor jeg mener AI gjør oss smartere men også mer slitne

Book en kostnadsfri coaching samtale

Book nå

Hvordan AI hjelper meg i hverdagen som mentaltrener

Først og fremst vil jeg være tydelig: Jeg elsker AI.

Som mentaltrener bruker jeg det daglig til å:

Holde meg oppdatert på forskning innen psykologi, nevrovitenskap og prestasjonspsykologi
Finne trender innen coaching, arbeidsliv og mental helse
Få forslag til temaer å skrive blogginnlegg om
Utvikle foredrag og programinnhold raskere
Skape struktur og tekstutkast jeg kan redigere videre

Det gir meg fart. Det gir meg oversikt. Det gir meg trygghet i å levere mer verdi på kortere tid.

Men det er nettopp her utfordringen også ligger.

Tegn på utbrenthet – Slik tar du tilbake energien din

Forskning: AI gir deg mange svar – men sliter ut beslutningsmuskelen

En studie publisert i Nature Human Behaviour i 2025 viser at mennesker som bruker AI-verktøy over tid får redusert beslutningskapasitet.

Ikke fordi AI gir dårlige svar. Men fordi AI gir for mange svar.

Hjernen vår er ikke bygget for å være i konstant beslutningsmodus. Den trives best med to eller tre valg.

Gratis versjon av digitalboken

Kjøp nå

En praktisk parallell fra salgspsykologi

Innen salg vet vi dette godt: De beste selgerne gir kunden to eller tre valg:

"Passer det best å ta møtet onsdag kl. 14 eller fredag kl. 10?"

Dårligere selgere spør:

"Når passer det for deg?"

Og da skjer det noe: Kunden vegrer seg. For når alt er mulig, blir valget for stort. Når passer det aller best? Er jeg sikker på at det passer aller best da?

Selg mer ved å bruke de rette ordene- Hard Cover PRESALE!

Kjøp nå

Det samme skjer i AI-verktøy: Du ber om hjelp, og får:

10 overskrifter
7 blogginnleggideer
4 ulike e-postmaler

Hjernen din jobber ikke mindre – den jobber mer. Du sammenligner, vurderer, tenker, filtrerer.

Og til slutt blir du mentalt sliten. Ikke fordi du ikke fikk hjelp, men fordi du ikke fikk hjelp til å velge.

Begrepet "AI-fatigue" – og hvorfor du bør ta det på alvor

Begrepet "AI-fatigue" har kommet for fullt. Det beskriver en tilstand av:

Mental overstimulering
Lavere evne til prioritering
Beslutningstretthet
Tap av kreativitet

Dette kan minne om klassisk informasjonstrøtthet – men forsterkes fordi det skjer i høyere tempo og krever aktiv refleksjon i sanntid.

Jo mer du bruker AI uten en plan, jo mer risikerer du å kjøre deg ut mentalt.

Utbrenthet Test – Sjekk om du er i faresonen

Hva kan du gjøre? 6 konkrete grep

Som mentaltrener hjelper jeg både ledere og privatpersoner med struktur, mental klarhet og prestasjon. Her er seks grep jeg anbefaler for å bruke AI smartere:

1. Begrens valgmulighetene

Be AI om 2–3 alternativer, ikke 10. Still spørsmål som: "Gi meg to konkrete vinklinger på dette innholdet."

2. Bruk AI til innsikt, ikke avgjørelser

Bruk verktøyet som en tenkepartner, ikke som sjef. Det hjelper deg å utforske, men du tar valgene.

3. Still et bevissthets-spørsmål først

Før du stiller AI et spørsmål: Hva vil jeg ha ut av dette? Hva er egentlig behovet?

4. Lag AI-tid i kalenderen

Ikke bruk det kontinuerlig. Legg inn egne AI-økter med start og slutt.

5. Veksle mellom skjerm og penn

Etter du har brukt AI, skriv notater for hånd. Det gir mental landing og klarere prioritering.

6. Prioriter stillhet

5 minutter stillhet etter AI-bruk gir hjernen rom til å bearbeide. Stillhet har dokumentert effekt på beslutningskapasitet og kreativitet.

AI og refleksjon: En ny ferdighet vi må trene

Når jeg holder foredrag for bedrifter, snakker jeg ofte om behovet for å trene refleksjon. I en verden med uendelige svar, er det evnen til å spørre "Hva er riktig for meg akkurat nå?" som blir avgjørende.

AI er et fantastisk speil. Men du må vite hva du ser etter.

FAQ: Ofte stilte spørsmål om AI og mental klarhet

Hva er AI-fatigue?

AI-fatigue er mental utmattelse som kan oppstå ved overdreven bruk av AI-verktøy. Det kjennetegnes av beslutningstretthet, tap av fokus og kognitiv overstimulering.

Er det farlig å bruke AI ofte?

Ikke nødvendigvis. Problemet er ikke hyppigheten, men mangelen på struktur. Bruk AI bevisst, i avgrensede bolker, og med et tydelig formål.

Hvordan kan jeg vite om AI gjør meg mer stresset?

Om du føler deg mer forvirret, mindre produktiv eller har vanskelig for å ta beslutninger etter bruk av AI, kan det være tegn på AI-fatigue.

Bør jeg unngå AI helt?

Nei. AI kan være ekstremt nyttig. Men det bør brukes som et verktøy, ikke en erstatning for din egen vurderingsevne og refleksjon.

Hvordan bruker du AI som mentaltrener?

Jeg bruker AI til å holde meg faglig oppdatert, få idéer til innhold, strukturere foredrag og trene på å formulere tydeligere budskap. Men jeg avslutter alltid med egne refleksjoner og tilpasning.